【右股関節の痛み防止】ゴルフスイングで股関節を痛めない「攻めのアドレス」3つのコツ

「ゴルフのスイングで右股関節が痛い…」
「ストレッチをしてもなかなか改善しない」

そんなお悩みはありませんか？実は、ゴルフの股関節痛の原因の多くはスイングそのものではなく、アドレス（構え方）にあります。

正しいアドレスを作らないと、どんなに柔軟性があっても股関節が物理的に詰まり、痛みや怪格のリスクが高まります。

今回は、右股関節の痛みを防ぎつつ、スムーズなスイングを可能にする3つのチェックポイントをご紹介します。

1. ゴルフで右股関節痛を防ぐ「股関節の引き込み」

多くのゴルファーは膝を曲げすぎたり、猫背や反り腰になったりしがちです。これではスイング中に股関節の動くスペースが消えてしまいます。

正しいセット法

  1. 両足の付け根（コマネチライン）に手を置きます。
  2. 手を挟み込むイメージで、股関節から上体を折ります。
  3. 最後に軽く膝を緩めます。
💡 痛み防止のポイント：
股関節を引き込むことで大腿骨が骨盤に正しく収まり、バックスイングでの物理的な「詰まり」を解消できます。ゴルフ 股関節 ケアの基本です。

2. スイングの可動域を広げる「右足つま先の外開き」

両足を平行に揃えるスクエアスタンスが、実は股関節に無理な捻転を強いて、痛みの原因になっている場合があります。

正しいセット法

  • 右足のつま先を、時計の「1時方向」へ少しだけ外側に開きます。
💡 痛み防止のポイント：
つま先をわずかに外に向けるだけで股関節の可動域が広がります。身体が硬い方でも深いバックスイングが可能になり、右股関節の痛み防止に直結します。

3. 骨盤の水平を保ち、股関節の負荷を分散する

アドレス時に右肩が下がりすぎると、骨盤が傾き、右股関節にピンポイントで過剰な負荷がかかってしまいます。

正しいセット法

  1. 鏡を使い、骨盤の左右の高さが「地面と水平」に近いか確認します。
  2. 体重は右足5：左足5のバランスでどっしり構えます。
💡 痛み防止のポイント：
骨盤が水平だと回転軸が安定します。右股関節だけに負荷を集中させないことが、ゴルフ 股関節痛 改善への近道です。

根本改善：神保町のゴルフ整体でスイングの土台を作る

専門的な施術で炎症を抑えても、身体に負担のかかるアドレスを続けていては再発を繰り返してしまいます。

  • 可動域の確保：「どうしても正しい姿勢が取れない」場合は、骨格の歪みや深い筋肉の癒着が邪魔をしている可能性があります。
  • 再発予防：正しいアドレスは右股関節痛だけでなく、腰痛・膝痛の予防にも直結します。

当院ではスイング動作を分析し、動ける身体作りをサポートします。

一生ゴルフを楽しめる、痛みのない身体へ

アドレスはスイングの設計図です。もし「理想のアドレスが取れない」とお悩みなら、神保町のゴルフ整体で一度身体をチェックしてみませんか？

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