『その足の痛み、外反母趾かも？』知られざる原因と対策を解説！

✅こんな症状に心当たりはありませんか？

・歩くたびに親指の付け根がズキズキ痛む

・靴を履くと親指の側面がこすれて赤くなる

・以前より足の形が変わった気がする

 

もしひとつでも当てはまるなら、外反母趾が進行しているサインかもしれません。『少しだけ痛いだけだから大丈夫』と思っていると、将来的に歩くことすら辛くなる可能性があります。早めの対策が重要です。

 

🔍外反母趾の原因とは？なぜ足の形が変わるのか

外反母趾は足の親指が外側に曲がり、付け根の関節が変形する症状です。

主な原因として、以下の３つの要因が関係しています。

1⃣靴の影響（窮屈な靴・ヒール）

・つま先が細い靴を履くと、親指が圧迫され変形が進行します。

・ヒールは足の前方に負担がかかり、足の骨格が歪みやすくなるため危険です！

2⃣足の筋力低下（歩き方のクセ）

・足裏の筋肉が弱いと、足のアーチが崩れやすくなり、外反母趾を引き起こします。

・特に、重心が外側にかかる歩き方を続けていると、親指が押し出されるように変形することに。

3⃣遺伝や関節の柔らかさ

・骨格の特徴が遺伝することも多く、親が外反母趾だと発症しやすい傾向があります。

・関節が柔らかい人は指の変形が進みやすいため、注意が必要です。

 

⚠外反母趾の症状、、、放置するとどうなる？

外反母趾は初期段階では軽い違和感ですが、進行すると強い痛みや歩行障害に発展します。

●初期：親指の付け根に軽い違和感（靴が当たると少し痛む）

●中期：親指の変形が目立ち、歩行時に痛みが出る（長時間歩くのがつらい）

●重度：親指の付け根に炎症が起こり、関節の動きが悪くなる（靴を履くのが困難になる）

 

『まだ大丈夫、、、』と思っているうちに徐々に進行し、歩くことが苦痛になってしまうケースも多いです。

 

👣外反母趾を予防・改善するための対策とは？

✅足のアーチを守る歩き方を意識する

・重心を親指側にかけるように意識する

・地面をしっかり踏みしめる歩き方を心がける

✅足に合った靴を選ぶ

・つま先に余裕のある靴を選び、足趾が圧迫されないようにする

・ヒールはなるべくさける（高さ2cm以下が理想的）

✅足のストレッチ＆トレーニング

外反母趾の予防には筋力強化がカギ！特に、足裏の筋肉を鍛えることで、アーチの崩れを防げます。

◆タオルギャザー（床に置いたタオルを指で手繰り寄せる）

◆足趾のグーパー運動（足の指を開いたり閉じたりして筋肉を刺激）

◆親指のストレッチ（指を優しくほぐし、関節の動きをよくする）

 

神二整骨院でできる外反母趾ケア｜根本改善を目指す！

痛みが強い場合や、歩くのが辛くなってきたら神二整骨院での施術がおススメ！

◆骨格の調整で親指の負担を軽減

骨盤や足のバランスを整えることで親指への圧力を軽減し、変形の進行を抑えることができます。

◆筋肉のほぐし＆テーピングで正しい形をサポート

足の筋肉を緩めながら、テーピングで負担のかかりにくい状態をキープすることで痛みを軽減！

◆歩き方・日常の改善アドバイス

外反母趾の原因は『生活習慣』も関係しているため、専門家の視点からあなたに合ったケア方法を提案できます。

 

『痛みを我慢するのではなく、根本から改善することが大切』

専門的なアプローチで、健康的な足を戻しましょう！

 

👣まとめ：外反母趾は早めのケアが大切！

外反母趾は進行すると日常生活に支障をきたすため、早めに正しい対策を取り入れることが重要です！

✅足に合った靴を選ぶ

✅筋力を整えてアーチを守る

✅整骨院での専門ケアを活用する

『まだ大丈夫』と思わず、今のうちにケアを始めてみませんか？歩くことが快適になれば、日々の疲れも軽減し、より健康的な毎日が過ごせます！

 

 

神二整骨院では、あなたの足の健康をサポートするパートナーとして、最適な施術をご提案します。

公式ラインもございますので、まずはお気軽にご相談ください。