眼精疲労の原因と対策
現代社会において、パソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスの使用が日常的になってるため、眼精疲労は多くの人々にとって避けられない問題です。
皆さんの中にも寝る前についついスマートフォンをいじってしまう方、いませんか？
眼精疲労は目の疲れや痛み、視力低下、頭痛などの症状を引き起こし、日常生活に大きな影響を与えます。
眼精疲労の原因
①デジタルデバイスの長時間使用
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることが、眼精疲労の主な原因となります。
特に、スマートフォンやパソコンなどの画面は強い光を出します。
その画面を見続けることで、目の筋肉が緊張し、目の乾燥や疲労を引き起こします。
②不適切な環境条件
デスクや作業スペースの証明が暗すぎたり、逆に明るすぎたりすると、目に負担がかかります。
また、画面の反射やちらつきも眼精疲労の原因となります。適切な照明環境を整えることが重要です。
③姿勢の悪さ
長時間デジタルデバイスを使用する際に、姿勢が悪いと首や肩に負担がかかり、眼精疲労を引き起こすことがあります。
正しい姿勢を保つことが、眼精疲労の予防につながります。
④乾燥した空気
乾燥した環境にいると、目が乾燥しやすくなります。
特に、エアコンやヒーターが効いた室内では、空気が乾燥しやすく、眼精疲労が悪化することがあります。
眼精疲労の対策
①適度な休憩をとる
デジタルデバイスを使用する際には、適度な休憩をとることが重要です。
１時間ごとに１０分程度の休憩を取り、目を休める事をおススメします。
遠くを見る、目を閉じるなど、目の筋肉をリラックスさせる方法を試してみましょう
②正しい姿勢を保つ
デジタルデバイスを使用する際には、正しい姿勢をたもつことが重要です。
椅子に深く座り、背筋を伸ばし目の高さに画面を合わせるようにしましょう。
正しい姿勢を保つことで、首や肩の負担が軽減され、眼精疲労の予防につながります。
③適切な照明環境を整える
デスクや作業スペースの照明を適切に整えることが重要です。
明るすぎる照明や、画面の反射を避けるために、柔らかい間接照明を使用しましょう。
また、画面の明るさやコントラストを適切に調整することも大切です。
④目の乾燥を防ぐ
乾燥した環境にいる場合は、加湿器を使用して室内の湿度を保つことがおススメです。
また、目をこまめに休めることで、目の乾燥を防ぐことができます。
さらに、目薬を使用して眼のうるおいを保つことも効果的です。
⑤目のストレッチとマッサージ
目の筋肉をほぐすために、定期的な目のストレッチやマッサージを行いましょう。
目を閉じて目の周りをやさしくマッサージすることで、血行が促進され、目の疲れが軽減されます。
⑥デジタルデバイスの設定を調整する
デジタルデバイスの設定を適切に調整することで、眼精疲労を軽減することができます。
画面の明るさやコントラストを調整し、ブルーライトカット機能を活用しましょう。
また、文字の大きさを調整して読みやすくすることも重要です。
神二整骨院では、眼精疲労に対して頭蓋骨の調整を行います。
また、眼精疲労と関係する内臓として肝臓があります。
肝臓の代謝低下（循環不足）でも眼精疲労が起こることがあります。
神保町、水道橋、九段下エリアで10年以上の実績あり！
当院の整体も地域の方にご好評いただいています。
眼精疲労でお困りの際は是非一度、お気軽にご相談ください。