その足の痛み、放置すると危険？シンスプリントのリスクと改善法

『運動後にすねが痛いけど、休めば治るだろう』

そんな風に思っていませんか？実は、それがシンスプリントの初期症状かもしれません。軽い痛みだからと放置すると、歩くのも辛くなるほど悪化する可能性があります、、、！

 

この記事では、シンスプリントの危険性や予防・改善方法について詳しく解説します。この記事を読めば、今すぐ適切なケアを始めたくなるはずです。

 

シンスプリントとは？なぜ危険なのか

シンスプリントとは、脛（すね）の内側に炎症が起こり、痛みが発生する症状のことです。

特に『ランニングやジャンプを繰り返すスポーツ』『急な運動量の増加』『硬い地面での運動』などで発症しやすくなります。

 

初期は『ちょっと違和感がある』程度ですが、放置すると日常生活にも支障をきたすほどの強い痛みに悪化することも。さらに、症状が進行すると、、、

 

✅歩くだけでズキズキ痛む

✅走ることができなくなる

✅疲労骨折につながるケースも、、、！

 

つまり、シンスプリントは『そのうち治るだろう』と楽観視するのではなく、適切なケアをしなければ悪化しやすい症状なのです。

 

シンスプリントになりやすい人の特徴

次のような習慣がある方は、シンスプリントのリスクが高い傾向にあります。

 

◆ランニングやジャンプを多く行う（すねへの負担が大きい）

◆急に運動量を増やした（体が適応できず炎症が発生）

◆硬い地面で頻繁に運動する（アスファルトやコンクリート）

◆適切なストレッチをしていない（筋肉が硬くなりやすい）

 

もし『自分に当てはまるかも、、、』と感じたら、すぐに予防・改善を始めるタイミングかもしれません。

 

シンスプリントの改善と予防法：今すぐできること

『じゃあ、どうしたらシンスプリントを予防できるの？』と疑問に思いますよね。すぐに取り入れられる対策を紹介します。

 

1⃣運動前後のストレッチを徹底する（筋肉の柔軟性を保つ）

2⃣適切なシューズを選ぶ（クッション性のある靴で負担を軽減）

3⃣運動量を徐々に増やす（いきなり負荷をかけすぎない）

4⃣専門家によるケアを受ける（整骨院で診てもらうのも◎）

 

特に、すでに痛みがある場合は整骨院で早めに相談することが大切です。専門的な施術を受けることで、シンスプリントの根本改善ができます。

 

まとめ：手遅れになる前に適切なケアを！

シンスプリントは放置すると悪化しやすく、最悪の場合は疲労骨折につながるリスクもあります。『ちょっと痛いけど、まだ大丈夫』と思っている方こそ、早めの予防やケアが必要です。

 

『このままだと悪化しそう、、、』と感じたら、迷わず専門家に相談してくださいね！

神二整骨院では、シンスプリントの根本改善をサポートしております。気になる方はお気軽にご相談ください。